预防老年痴呆有哪些方法

保持良好情绪一个人如果情绪不好、心境恶劣、长期压抑，脑细胞会以快于正常几十倍甚至几百倍的速度死亡，也就是说任何不良情绪，都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡。为了预防脑衰，善于控制情绪是首要原则，做到遇事冷静、豁达大度、宽以待人，让神经细胞活跃起来。

注意营养均衡合理大脑营养决定大脑功能的优劣，起80%决定性作用的是营养，营养失衡会给脑的发育和运行带来恶劣影响。因此，饮食上要注意营养均衡合理，不要过量食入动物脂肪及含胆固醇的食物，要多吃健脑食物，如粗粮、豆制品、鱼、瘦肉、新鲜果蔬、坚果等，可经常吃，每次量不要多，重在坚持。

呼吸新鲜空气大脑重量只占身体重量的2%，但耗氧量却是20%，可以说是人体耗氧量最多的器官，脑细胞缺氧容易导致思思维能力、智力下降，因此要多呼吸新鲜空气，用脑时最好开窗通风，让空气流通。

加强体育锻炼注意锻炼身体，如散步、慢跑、体操、逛街、打太极拳等，做到劳逸结合，有利于消除大脑疲劳。

坚持勤奋用脑学习是脑细胞的体操，读书学习是智慧的源泉，知识面越广，思路越开阔，大脑的工作效率越高。爱好学习，长期勤奋用脑，保持好奇心，留心观察、分析周围的事物，有助于强化自身记忆力、理解力、分析力、创造力，是锻炼大脑、防止脑衰的有效方法。

远离抽烟喝酒想要保护好大脑，就的远离烟酒。吸烟伤害大脑，吸烟6秒钟有毒物质就随血液进入大脑；喝酒也伤害大脑，长期大量喝酒的人，认知能力和记忆力会被严重伤害，最后也会痴呆。