肾为先天之本，肾虚有阴虚和阳虚之分，肾虚会让人衰老更快。补肾不仅可改善肾亏的病理状态，而且可以缓解衰老的某些症状并延缓衰老过程。所以补肾是非常重要的。肾阴虚平时饮食也要注意多吃一些滋阴养肾的食物，如金银花,绿豆,银耳,莲子,决明子,鱼汤蛤蜊雀肉鹿肉、漠蓉茶等等进行滋补。以下是几种滋阴补肾的食物：以下是几种滋阴补肾的食物：
方法/步骤
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山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
2
胡桃仁能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精”。清·黄宫绣亦云：“胡桃涩精固肾。”《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强，精自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精者亦宜。《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。”
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白果又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个。
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漠蓉茶漠蓉茶草原民族传统的一款补肾茶，漠蓉茶具有壮阳补肾、润肠通便、增强免疫力、益精明目、保肝养胃、抗衰老、助睡眠、调节血压的作用。对男性有很好的调理和改善作用。
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