健身减肥的朋友们都知道三分练七分吃，饮食控制是非常关键的，所以在选择吃什么之前都会进行食物的热量计算，然后在自己手机上的运动软件中列出今天的食物摄入热量，再和运动消耗的热量做减法，最健康的是每天有500千卡的热量差，但是很多时候，食物包装上写热量的是千焦，运动消耗的热量通常是按照千卡计算的，本篇就来和大家一起用excel制作一个简单的千焦千卡的换算表，供大家使用。
工具/原料
excel、电脑
方法/步骤
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如图所示，先将工作表的sheet命名为千焦转千卡。
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然后分别列出食物标签基础热量100g千焦、摄入量g、总摄入热量千焦、总摄入热量千卡，这样就可以根据运动消耗给出的单位很容易计算差值。
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然后我们在D4单元格输入公式=B4*C4，这样只要在B4、C4输入相应的量，就能够计算摄入食物的总热量千焦。
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1千焦kJ=0.2389千卡kcal，所以在E4单元格输入=D4*0.2389
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公式完成后就可以开始计算了，比如这款麦片的热量是每100克1787千焦，摄入了50克，就可以计算出输入的总热量是213千卡
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如果需要千卡换算成千焦，只要把项目名称改一下，然后按照1千卡kcal=4.1858518千焦kJ来计算就可以了。
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