苹果生活中处处可见，家庭常备的，苹果中含有许多人体必需的元素，但是谁能说出它的作用及科学的摄食方法呢 应该不多，苹果性甘，味甜有很好的美白及药性作用 下面给大家详细的分析一下。
工具/原料
苹果
方法/步骤
1
美白养颜苹果中还有少量的粗纤维人们食用苹果后粗纤维会发生反应 在人体慢慢的蠕动，能促进肠道的消化 并伴随着微量元素铁、磷元素，他们能使皮肤变得光滑细腻 白里透红起到非常好的美白消瘦的功效。
2
保持口腔清洁苹果中还有大量的果酸汁和有机物，这些有机物是口腔细菌的天敌它会杀死口腔中的大量细菌为人体健康起到了很好的作用，能防止牙龈炎和蛀牙的频繁发生。
3
健康减肥苹果中含有很多的有机会 和氨基酸，胡萝卜素等微量元素，氨基酸和一些有机物对人体的肠道有很好的助消化和清除作用 促进新陈代谢的快速循坏，有效的让人体不会因营养过剩而导致的体重上涨 蛋白质的增加更有效的起到减肥的作用。
4
降血压苹果中含有一定的氮、磷、钾等微量元素当人体摄入过多的盐时就会和钾元素发生化学反应，让体内多余的物质排出体外，所以我们平时感觉口渴时就是因为人体内水分减少 盐的分量大于水的分量而导致口干渴，只要我们多吃个苹果就可以缓解这一现象。
5
减缓衰老苹果中含有大量的微量元素--镁 大家也听说过镁能起到美白的作用，所以多吃点苹果就能够保持皮肤有光泽 细腻也可以减小衰老细胞的诞生。
6
增强抵抗力生活最基本常识大家可能都知道 吃苹果能增强抵抗力，特别是小孩，家长都让他们每天吃一个苹果 就是这个原因，苹果的有机元素能刺激人体蛋白物质增强体质的作用。
注意事项
每天吃一个苹果是保持健康的最好方法。