合适的运动时间，合适的运动量，合适的运动强度，适宜的运动环境 ，仅可以达到健身效果，而且可以达到愉悦心灵的效果。但是如果运动时间，运动量，运动强度，运动环境不适宜，运动不仅达不到健身的效果，而且会有害健康。
工具/原料
大学400米田径场| 乡间小路或公路
方法/步骤
1
关于运动健康，选择运动的时间是很重要的，运动时间除了工作，学习，生活中的安排中，业余的运动时间可以可以根据个人的生物钟以及爱好来安排。
2
有人认为，最适合运动的时间为每天下午的4点到8点这一时间段，因为这一时间段内，人体内的各方面机能水平为一天中最佳适合运动时段。其次 是在这一时段内，空气中的氧气含量最大，最有利于有氧运动与有氧运动减肥。
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也有人认为早晨最适于健身，在这里我给大家分析一下早晨运动的各方面的影响因素。首先是早晨起来，人体机能处于基础状态，最容易察觉的是人体处于空腹状态，体内相关水分营养物需要补充，从这一角度来说，早晨进行健康运动是不利于身体健康的，其次，早晨，大部分人的机体机能处于睡眠状态，适量的运动，可以加快血液的循环流速，加快体内的有害物质的运输，也有利于人机体意识的清醒，等等，从这里看来，早晨的运动，是否选择，是否有利于健康，应该根据个人的情况而定，这里只是给大家一个参考标准。
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运动健身的方法有很多种，可以选择练拳，跑步，玩一些球类运动，游泳，爬山等等，但是在选择每一种运动方式时，应该根据个人的爱好来来选择，这样可以达到持之以恒的效果，实现终身体育。
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运动健身的场地与环境是应该着重考虑的，一个好的环境能保证你有一个好的心情一个好的场地能给你施展的空间自由。
注意事项
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适量的计划
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适量的强度
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