瑜伽自古以来就有「治病强身」的功效，现代西方的运动医学被引入后，瑜伽对纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况的表现更为突出。有些资深的瑜伽理疗师还可以对身体的其他问题进行评估和调整，瑜伽强调专注当下，用心体会每一次缓慢深长的呼吸，忘掉一切杂念，把意识投入到身体每一个部位。这个过程会有点像长跑时跑“嗨”的感觉，一时间物我两忘。再加上特有的「瑜伽冥想」和「瑜伽休息术」，好似做了一场「心灵SPA」，让人倍感平静和愉悦，既能变瘦变美，又能强身健体，还能减压放松，难怪这么多人为它着迷。
工具/原料
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瑜伽袜
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瑜伽铺巾
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瑜伽球
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瑜伽垫
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瑜伽伸展带
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瑜伽砖
方法/步骤
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1. 修养养性，让你的内心变得强大，做一个自律自强的人。长期习练瑜伽能够让你更注重自己内心的想法，更好的熏陶情操，让自己更加明确未来的人生道路，让自己更加充满自信，更加热爱生活，爱瑜伽，爱自己。
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2. 增强身体的抵抗力。有人说，经常练瑜伽，有可能会让医院失业！虽然有些夸张，但也是从侧面肯定了瑜伽对增强身体抵抗力能够起到很好的效果。长期习练瑜伽，能够强身健体，防止感冒发烧等及疾病，增强你的抵抗力。
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3. 更好获得生活的灵感。瑜伽能够使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，情绪态度会呈现积极的状态，使你内心充满自信，在生活处事上，能够更容易获得灵感，让你每天的生活更加有创意。
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