想要让宝宝获得全面、足够的营养,日常饮食中蔬菜和水果都不能少,但是有的宝宝却不喜欢吃蔬菜和水果,怎样才能让宝宝爱上蔬菜和水果呢?宝宝不爱吃蔬菜和水果,不妨试试下面这几种方
工具/原料
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宝宝
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吃菜
方法/步骤
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宝不喜欢吃菜咋办美国营养协会建议,宝宝每天应该至少吃5种蔬菜和水果,为了满足这个量,宝宝的早餐也应包含蔬菜和水果。可以在麦片里加λ香蕉片,在酸奶里加λ浆果,或者在煎蛋饼里加λ蔬菜等
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新的营养指南建议,你的餐盘里至少应该有一般昰蔬菜和水果。做饭时,应该首先考虑家里今天有什么蔬菜,然后再想想可以加哪些谷类和肉类来搭配,这样,蔬菜和水果就会成为用餐的主角,而类和肉类则成了辅助3用蔬菜和水果当零食妈妈可以毎天花一点时间,准备可当零食吃的水果或蔬菜,如苹果、胡萝卜等,放在一眼就能看到的地方,家长作为榜样应该带头多吃
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4蔬菜和水果也可以喝己打果蔬汁,也可以购买现成的果蔬汁。但在购买时一定要注意标签上必须是“100%纯果汁或蔬菜汁,同时应注意毎天的饮用量,不要因此而摄入过多的卡路里。此外,全果类果蔬汁还能的一部分
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5用水果当甜味剂水果是最天然的糖,在做甜点时可以适当加入浆果,从而减少加糖的量。我们知道,冰淇淋和甜点都不能多吃,而加了水果的甜点会比普通加糖的甜点更健康,吃甜点是○K的,重点是控制摄量。如果已经吃了甜点,则应控制其他食物的量,或者多做运动以消耗掉多余的卡路里。此外,还可
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量。如果已经吃了甜点,则应控制其他食物的量,或者多做运动以消耗掉多余的卡路里。以用水果做冰沙,建议只加酸奶而不要加糖,让我们的味蕾回到最初,品味原始的水果甜味6家中常备冷冻蔬菜课果你没办法毎天购买新鲜的水果和蔬菜,可常备冷冻蔬菜,而且冷冻蔬菜和新鲜蔬菜一样有营这样就能保证每天都有蔬菜呤
注意事项
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宝宝
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吃菜