家庭最好自备一个小药箱，在炎热的夏季到来的时候，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要必备，这样急用的时候不至于还要跑药店。觉得有中暑的症状时可以自行服用一些常用药，但是需要注意的是，如果服药后没有好转，记得及时送医，中暑严重的时候也是会致命的。
能不出门就尽量不出门，出门也要避开中午最热的时间段，早上11点到下午3点这个时间段是阳光强烈的时间，出门很容易中暑，如果非要出门，那么一把遮阳伞是最基本的，最好还带上一瓶水，不时要补充下水分，还有涂抹防晒霜。衣服不要穿深色的，容易吸热，要穿棉、麻类的衣服，利于透气。
特殊人群，例如老年人、孕妇、小孩、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。天气炎热，很容易诱发疾病，而且这类人群本身体温的调节能力差，最好不要随意外出，早上和晚上可以出来适当的运动一下。
多喝水，喝水要定时喝，不要等到身体里传来缺水信号了才会喝，出汗多的人要适当补充盐水，大量盐分的流失，会让人觉得虚脱，全身无力。每天根据气温的高低补充1.5到2升水。
多吃新鲜蔬菜，夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。还有乳制品既可以补充能量，还能补充体内流失的微量元素，也是一种不错的选择。
注意休息，不要熬夜，有人觉得白天热，晚上工作效率高，这是不可取的，夏天日长夜短，如果晚上不早点休息好，整个白天都会没有精神。睡觉的时候不要贪凉，直接把风扇对着头吹，或者躺在空调口下面都是不好的，空调温度不要开太低，以不热为宜，家庭里面一般开27到28度就好了，太低了，早上出门就是一身汗，而且很容易引发空调病。
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