男性性健康的10个提示

吃健康的饮食你盘子里的东西会影响你在卧室里的表现。通过食用富含营养和低脂肪的健康食品，您将保持“性”系统处于良好的工作状态。努力均衡饮食，加入大量水果和蔬菜，瘦肉，全谷物和低脂牛奶。

定期锻炼这是进健身房的另一个重要原因：不活跃的男性可能会发现自己有性问题。运动增加了自信和性欲。在开始定期进行有氧运动和力量训练计划之前，请咨询医生。

戒烟许多医生都认为吸烟是男性性功能障碍的重要原因。研究发现，大多数患有勃起功能障碍的男性都是吸烟者。吸烟还可以减少精子数量和质量。它会损坏将血液输送到阴茎的小动脉，使得有时难以维持勃起。

学会如何管理压力压力会导致性问题。它让你感到疲惫，担心和紧张。如果你你的生活充满压力，你会失控。学习压力管理技巧，如深呼吸和冥想。找到处理愤怒和悲伤的方法。您很快就会看到在卧室放松的好处。

做凯格尔练习凯格尔练习（kegels）不只是女性，同样适合男性。凯格尔锻炼加强了连接阴茎根部和尾骨的肌肉。这些肌肉用于控制通过尿道的液体流动。通过练习您将学习如何延迟射精以提高性高潮。你只要收紧肌肉。挤压肌肉，保持几秒钟，然后放松。

每年去看医生很多男人不喜欢去看医生，这已经不是什么秘密，但如果你想保持健康，你应该每年至少进行一次体检。您的医生将能够回答您的任何问题。如果您与伴侣共同睡觉或者如果您开始与新伴侣一起睡觉，那么接受性传播疾病（STD）测试非常重要。

少喝酒酒，你喝的越多，患勃起功能障碍的风险就越大。酒精可以通过降低抑制作用使你感觉更性感，但它也会降低性欲，引起勃起问题，并且可以使它更难达到性高潮。

保持积极的态度医学研究表明，对生活持积极态度的男性也有更好的性生活。那么为什么不微笑并试着保持精神状态呢？