室内跑步机跑步需要注意哪些事项

由于室内空气不流通，跑起步来很容易出现氧气不足，头晕等情况，这时候，应该马上把窗户打开，让新鲜的空气透进来，你就会发现呼吸通畅了，所以说，方便的话最好把跑步机安装在空气流通的地方。

有些人跑步时会发现肠胃不舒服，其实这是因为吃完饭没有经过充分的休息，马上就跑步的原因，还有肚子里没饭的时候跑步，不仅对身体透支很大，也会造成肠胃不舒服，甚至是头晕眼花的情况。

跑步的时间也是要控制好的，一个身体强壮的年轻人，可能连续跑半小时也感觉不到什么，而一个身体虚弱的老年人，可能跑几分钟就不行了，所以跑步应该慢慢的找感觉，一点点的增加时间。

跑步机上跑步可以有不同的速度，而速度到底要多快，是要根据自己的身体状况决定的，上岁数的人适合慢跑，年轻的速度可以快一些，也可以快慢结合，总之一切以身体舒适为度。

跑步时的节奏一定要先从热身开始，在跑步前，先在地上热身，然后在跑步机上以慢跑的形式热身几分钟，等到身体舒展开了，就可以加快速度了。

在跑步过程中，如果感觉不舒服，应该慢慢停下来，千万不要强迫自己跑够多长时间，最科学的跑步方法不是扶着把手在跑，而是挥动双臂迈开双腿矫捷的在跑。