带着我们的身体
带上我们的愉快
我们先来说说在家随心所欲的锻炼方法，小编告诉你后，会很简单的让你轻而易举的就坚持下来呢，嘻嘻，就是如图的锻炼方式。每天当我们想休息在床的时候，不防先把腿放平，然后一点点抬高，直到弯过头顶上方，很惬意的，随着腿的变化，我们会尝到控制身体失衡产生的飘飘然的感觉。棒棒哒！而且这种锻炼能增强腰部韧性和弹性，不易发生扭腰现象，这就好比流水不腐，,户枢不蠹一样。对于女性而言还能保养到我们的子宫，因为这样倒置的姿势能够让血液充盈子宫滋润子宫！
在家的运动还有一经典的运动别忘了啊，就是俯卧撑和仰卧起坐！茶余饭后一起练练吧，证明看我们也不逊于当年热血沸腾的青春模样！这些经典动作小编就不费笔墨了。让我们赶快奏响下一运动的旋律！
这个小运动是甩臂运动，很好的锻炼手臂还可以顺带刺激了肩膀上的穴位和肾脏的穴位，小编带大家一起甩起来：先做好立正的身姿，然后右手向前上扬落在左肩膀处，同时左手向后下摆落在腰部。接下来替换左右手的工作，即左手向前上扬落在右膀处，同时右向后下摆落在腰部。如图的姿势。顺畅流利的完成此运动，每一次都能轻轻敲打肩部和肾脏部位即腰部，是不是很受益啊！
还有一个相对静止的运动就是开怀大笑，嘻嘻，表面笑能练习脸部肌肉的收缩促使皮肤新陈代谢，深层次对我们的脏腑器官神经细胞都是有好处的，笑笑十年少嘛，今天小编也把它归为了静止的运动，既是相对静止又是相对运动的，你能看到你笑的时候脸部肌肉的变化，也能体会得到开怀大笑时给生命循环系统提供了源源不断的动力，大笑时血液流量剧增，脑细胞活跃沸腾！没事看看笑话喜剧就笑笑吧，也在进行了小锻炼呢！是不是长见识了，笑居然也跻身进了运动这一世界！哈哈！
还有更随意的运动呢，清晨的第一缕阳光照进来是不是很想很想伸个懒腰，感觉真舒服，你可知道伸懒腰的时候活动了体内的经络，身体得到了放松，唤醒了沉睡的细胞，如果这么喜欢那种惬意自在的感觉，就别拘泥于早上醒来做了，乏了的时候来吧，伸伸懒腰伸伸腿，活动活动筋骨，扭扭脖子转转身体，天天锻炼身体好！别小看这小小的运动，时间久了你就等着受益匪浅吧！
都是简单动作，安全性高，只要运动中开心就好