高考前一个月如何调整状态

首先，作息时间要调整好。到了考前一个月，其实答题成绩水平已经定了，很难再有大幅度提高，反而是自身状态影响发挥导致的成绩起伏因素更大。所以，不要抱着临时突击的心态，把作息时间调整一下，晚上11点前睡觉，早上7点前起床，以8小时为宜。饱满良好的精神状态，让复习效率更高，也能让考试发挥更好。

其次，饮食规律调整。很多家长喜欢在考前给孩子们各种大补，认为这是为孩子好，其实大错特错。考前饮食应该尽量跟平时保持一致，减少容易上火，或者容易着凉的食物，如油腻，油炸类的，还有冰淇淋，应尽量少吃。

第三，复习规律调整。应循序渐进，梳理一遍学科系统知识。梳理过程中，发现薄弱环节，可着重复习补充。此时题海战术可以慢慢减少，改为针对性训练为主，保持少量做题，维持考试状态。

第四，自身心理调整。高考不是唯一出路，只是选择之一，考好考坏不能决定未来，考生应该认识到这一点，尽量抱着平常心对待。只要热爱学习，就算高考失利，也是可以靠着自学成才的。如果感到焦虑，及时找人倾诉，如家长，老师，或者好朋友，千万不要独自承受。

第五，家长的辅助引导。很多家长在考前完全围绕这孩子在转，这是一个错误的行为，会给孩子极大的心理压力，怕辜负父母的期望。作为家长，最主要做的，反而是保证生活饮食方面的健康，和及时的谈心，疏导孩子的焦虑情绪，尽量不要表现得过于重视高考，也给孩子适当的个人空间。

总之呢，平常心很重要，生活规律也很重要，放宽心，准备迎接未来吧。高考从来不是唯一的出路，只要坚持学习，明白活到老学到老的道理，不管最后走那一条路，不管未来在哪个领域，都会发光发热的。