对“水”的理解 “水”是万物之源，任何生物的进化与繁衍都离不开水。而对于肌肤的护理工作，水同样起到了至关重要的作用！每天坚持喝一定量的白开水与矿泉水，能够起到有效排除肠内毒素、综合体内脂肪、促进新陈代谢的作用。这样的作用将直接转化为美白肌肤与瘦身美体的双重功效。 对于经济宽裕的美眉，在夏天的时候也可以用凉爽的矿泉水来清洗面部肌肤的方式，由于矿泉水中的有益矿物质丰富，可以软化肌肤角质层，增强肌肤弹性，同时具备增强肌肤抵抗力，活化肌肤老化细胞的功效，可谓好处多多！ 但需要提醒各位：饮用矿泉水的量不宜过多，每天有300毫升即可，由于矿泉水中含有大量的钙、铁、锌等元素，长期大量饮用可导致胆结石或肾结石的负面影响！
水果、蔬菜的摄取 平时对于水果蔬菜的摄取我们同样要做到不挑食，对多种类蔬菜水果的摄取才是保证我们肌肤美白的重中之重！除了吃一些丰富维生素C的食物，如：青海椒、番茄（或圣女果）、柠檬、猕猴桃、番石榴等，还需要吃富含纤维元素与维生素A、B、D、E的水果蔬菜，如：胡萝卜、黑木耳、黑桃、花生、香蕉、菠菜、芹菜等。总之食物摄取一定要丰富，每天最好保持对十五种以上蔬菜水果的摄取（这里不包括肉类、蛋类、豆制品）。
对奶制品的摄取 喝奶是一种非常好的生活习惯，特别是早上起来的时候喝一杯鲜牛奶，对于减缓因钙流失而造成的肌肤衰老症状有明显的治愈效果。平时我们还可以选择其他奶制品，特别是：“酸奶”，酸奶中除了含有牛奶中所含有的钙元素，同时还含有丰富的酵母菌，可以有效清理肠道垃圾，长期坚持饮用酸奶，对于美白肌肤、减少肌肤油脂分泌、淡化肌肤色斑功效明显。
对鸡蛋的摄取 不要因为吃厌了鸡蛋，就不坚持对其继续摄取。鸡蛋中除了含有丰富的蛋白质、氨基酸、活性胆固醇以外，还含有同样丰富硒元素，这种元素具有类似于维生素A与胡萝卜素相同的功效：防晒、防辐射、防紫外线。因此，对于一心美白的你同样重要，同样不可放过对其摄取。
养成饮茶的习惯 平时我们还要养成饮茶的习惯，对于美眉而言，作者建议饮用绿茶比较适合。因为绿茶中含有比花茶更高的维生素C与茶氨酸，但其咖啡因含量却明显低于花茶，不会因为饮用过多而提神醒脑，影响睡眠。长期饮茶对肌肤的护理能够起到：抗氧化与综合游离子的作用，自然的去除皱纹、雀斑、减肥瘦身，茶的功效显而易见！
工作压力大皮肤不好这都没有什么大问题，关键是要抽出一些时间对皮肤进行护肤，其实什么美白方法都需要一个坚持，只有这样才能让我们看起来更加健康迷人。