减重时总是感觉饿，原因很可能是由于饭菜单一，缺少产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪；或者是身体缺水、睡眠不足造成的。想要阻挡饥饿，让减重不因为额外的食物摄入所打乱，下面几个tips可以帮到你哦！
方法/步骤
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tip 1 蛋白质是饥饿的克星 相比碳水化合物或脂肪，蛋白质更能够消除饥饿感，它不仅能在你的消化道里产生神奇的效果，在某种程度上，它也会影响你的大脑化学物质，能帮助你获得满足感、保持思维敏捷。富含水分、高纤维的食物更能充饥 水和纤维素没有热量，但会占用你胃部的更多空间。除了含淀粉的土豆、玉米和豌豆等，大多数蔬菜热量极低，富含水分的水果如西瓜和菠萝、高纤维的水果如草莓也能帮你充饥。
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tip 2 运动有助于控制饥饿感 运动可以抑制饥饿素，相当于可以抑制你的食欲。但是，热量摄入过少会让你没有能量去进行运动，如果你觉得运动导致你食欲大增，这通常是因为你没有在锻炼前后正确地补充能量。
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tip 3 补水有助于控制饥饿感 吃饭时喝水可能使你觉得更饱。并且，一些人混淆了口渴和饥饿，所以即使他们的身体想要补水，他们却在吃东西。如果身体保持水分，这就不太可能发生了。
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tip 4 少食多餐让你不容易饿 血糖下降会导致饥饿感剧增，而每隔几小时吃一小餐，有助于你的血糖水平始终保持稳定。即使你认为少量的食物无法满足你，但想到不久之后又会吃一小餐，控制食欲是不是没那么难了？
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