有益健康的饮食

牛肉 。

羊肉。

蔬菜。

各种汤类。

说到吃那就从早餐开始说起吧。丰富营养的早餐可以为一天的，工作，学习，生活带来充足的养分与精力。可见早餐的重要性，不但要丰富还要搭配的好，中国人习惯吃油条米粥，咸菜面条等等。但是在早餐中如果添加些鸡蛋，牛奶，果汁就更好了。当然饭后最好在吃一个水果。这样：您身体所需要的钙，以及维生素C，A等营养成分就得到了补充。而午餐更为重要，经过了一上午的工作学习，可能早上补充的能量已经殆尽。更因为午餐时为序下午的过度时间。所以。要吃一些肉类，比如牛肉，羊肉，肌肉，绿叶的蔬菜是必须搭配的，米饭和面食是主食，不可以缺少的。 　　经过了一天的劳累。可能到了家里已经筋疲力竭了吧。没关系，作为晚餐，你可以选择清淡，可以做一些汤，如果消化道不好的人群。要忌食辛辣刺激食品。主食方面要考虑软的食物。这样即保证营养有让胃部在夜间有个充分的休息。好迎接崭新的明天。