一天时间中最佳的运动时间，适应哪一种运动方式一直都是备受争议的话题。运动时间不存在选定的好或不好，只是不同的时间运动会有不一样的效果，不一样的时间适合做不同的运动。
什么时间运动好呢？
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早晨运动。身体经过深度睡眠得到充分休息，有健身习惯的人可以在早晨选择一些低强度的运动。有氧运动时间控制在３０分钟左右，比如：瑜伽、健步走、慢跑等等。身体受肾上腺素的影响，身体脂肪的分解比较活跃。这个时间做一定量的有氧运动，让体内存积的糖分被氧气氧化，加速脂肪的燃烧。晨练不宜过早、不宜剧烈。
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中午休息的时间运动。中午的休息时间做些不影响消化的运动，瑜伽的冥想，拉伸运动就是不错的选择。
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黄金的傍晚时间(约16：00-19：00)。受机体生物钟的控制，身体的体能在傍晚时间达到高峰，此时人体内激素活跃，身体适应能力强，神经敏感度高，傍晚适合抗阻力训练，高强度爆发性的训练。力量训练后，夜间分泌的成长激素可以有效的减轻运动后的骨肉酸胀感，帮助肌肉快速恢复。综合来看，傍晚的锻炼效果最佳。
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晚上运动。如果你只有晚上有时间，可以安排做一些轻中度的有氧训练，如跑步、游泳等等。避免高强度的训练，以舒缓的运动来代替，使自己的身体轻度疲劳，这样更容易入睡。此外，运动应尽量保证在十点之前，十点之后我们的身体器官进入修复期，这个时候太过剧烈的运动会导致我们过于兴奋，从而影响睡眠，难以深度入睡。有资料显示，睡眠质量不好的人，更容易发胖。如果你睡眠不太好，偶尔失眠、入睡后容易惊醒、睡眠时间变短等等不妨进行一些睡眠瑜伽练习，能帮助你缓解压力、放松紧张的身体，让你入睡更轻松！
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