日常改善记忆的方法有哪些?
方法/步骤
1
喝咖啡咖啡的提神功效有助于大脑更好地运转。学习新知识后喝咖啡有助增强其记忆。喝咖啡会促使大脑释放降肾上腺素,这有助于增强记忆强化的进程。
2
举重短时间的抗阻力锻炼有助于增强事件记忆,如举重。进行举重锻炼的人比未进行举重锻炼的人,对同一组照片的回忆要多出10%。唾液测试发现举重锻炼的人降肾上腺素水平更高,而该降肾上腺素能改善记忆。
3
戒烟戒烟不仅能减少患病风险,还能改善记忆力。吸烟使大脑皮质变薄的速度快于正常的衰老,加速成年人的认知功能减退。
4
规律性爱长期有规律性爱能促进中年老鼠大脑内新神经元的生成。在实验中,只要老鼠继续保持性爱,同年老相关的认知问题,都有改善的迹象。
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