架子鼓手腕放松法

在落点比较稳定的情况下，鼓棒摆动有了固定的轨迹以后再注意注意手腕的放松。放松前提是手腕的力量 ，手腕力量足了，两只手才有协调的可能。就是两只手的力量最好要平均，挥动起来才会感觉到和谐、自然。当然这种力量不用去练哑铃。拿副重棒，然后开始练得时候挥动幅度尽量大一点 ，让手腕在大幅度的摆动中，没有晃动感。在这个过程中的感觉都是一样的，如果感觉哪只手 “弱”了  “晃”了 ，摆动中有自觉不自觉地停顿（感觉这东西真的很难表达）  那就是还不协调 ，因为强度还没达到。 大概这种大幅度的练习要持续30分钟。手腕肯定有酸的感觉，不要停。如果出现这种感觉了，继续坚持5分钟或10分钟。一些东西就出来了，前提是两手必须感觉协调。

每天都坚持，开了腕以后也得坚持 ，这种大强度练习后，休息10分钟 再打的时候 就感觉到放松了。那是因为手腕有了机械记忆的缘故，机械记忆是为了动作定型摆动同步。同步了放松的感觉就出来了。

抓稳鼓棒，稳固身体等缘故。除了手腕放松，别的部位还是会有紧张的感觉的。手腕放松也不等于敲击无力 ，靠的是手腕的爆发打出力度。开腕就是交替法，先不要甩鞭 ，纯靠手腕的力量做一些东西，掌握以后再练习别的。

重音移位必须练 ，体会手腕重、弱音之间的转换过程中，鼓棒的落点和位置120的重音移位，真的不容易 ，不要身体来回摆动，头也不要来回摆，开手腕先不要用合力，就做稳了用交替法纯用手腕的力量，可以试试这么敲上30分钟还是很累的。 有的朋友说 敲一个小时都没感觉 没感觉是不对的，那是因为力度和幅度的缘故手腕没有刺激到 。

还有一点 验证手腕是否是放松的方法。就是前一天大强度的练习以后，第二天手腕是不是会疼、酸、涨都是正常的，疼就不对了。持续练上三、四天，如果感觉手腕能休息过来，那就是对的。