怎样练习一分钟跳短绳

每天练习跳短绳10分钟，达到基础成绩：每分钟150次以上。

达到基础成绩以后，进行专门的速度练习，计时十秒，每天练习6组，达到每秒40次以上。

有了以上的基础，就可以进行耐力练习了，每天练习两分钟跳短绳，练习时感觉累了就慢一点儿跳，练习3组。一个月以后，你会发现，你跳短绳的速度会有明显的提高。