中考,和高考,都要考体育,而跳绳就有十分,但很多同学都不会跳绳,或者跳得不好,今天,小编就来教大家跳绳.
工具/原料
1
绳
2
健康的双脚
方法/步骤
1
绳的选择:要跳好绳,当然要有一根好绳,绳一定要选择比较重的,要合适你的身高,不可太长或太短.以前小编只跳了145后来换了一根重的绳,就跳了187个,简直是逆袭,有木有
2
高度:跳绳时一定不能太高,如果像这位MM一样跳的话,我干保证绝对跳不快,脚离地面最好不要超过5CM.
3
姿势:就像图上的妹子一样,双手放松,自然摆动,四肢一定要协调.如果一开始不协调也没关系,因为跳绳可以提高人体肢体协调性.多练习就好了
4
细节:脚掌不能全部落地,最好踮着脚尖跳
注意事项
1
注意踮着脚尖跳
2
最好少挑错,一次跳完
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