肌肉酸痛，看看拔罐的好效果

准备几个大小不同的玻璃罐，并将罐口、罐子内部擦干净。

露出需要拔罐的位置，如果有汉可以稍微擦拭一下，对着穴位图，找准附近穴位（不需要找的特别准也没关系，因为玻璃罐的罐口可以覆盖一定面积）。

用镊子夹紧一块脱脂棉，在酒精中浸透，挤干多余的酒精（防止酒精低落引起火灾或烫伤），用打火机点燃夹住的棉花。

拿起一个大小合适的玻璃罐，放在选好要拔的位置，罐口一侧贴在皮肤上，一侧翘起，迅速将点燃的棉花从翘起的一侧伸进玻璃罐内部，并轻轻晃动几圈，再迅速撤出来，同时将玻璃罐紧扣在皮肤上，扣好后可以明显感觉到玻璃罐下的皮肤被紧紧吸了起来。

扣好后，轻轻扯动一下玻璃罐，如果松动就拔起来从新弄；如果已经牢牢吸住，那就继续拔下一个。待玻璃罐都拔上后，要及时熄灭燃着的棉花。

拔罐的时长一般控制在10-15分钟之间，揭起时可以用手轻轻按压住一侧的皮肤再揭起（这样比较容易揭起来而且不会扯伤皮肤），然后擦干净玻璃罐，收好其他工具。

用酒精拔罐要尤其注意防火，浸透酒精的棉花一定要挤掉多余酒精。最好用可以卡紧的手术钳做镊子，防止镊子不慎松开，导致燃烧的棉花掉落烫伤皮肤或者引发火灾。

拔罐位置两小时内不要沾水，不要对着吹风，以免不仅达不到效果，还湿寒入侵，加重肌肉酸痛。

同一位置不要连续拔罐，最后等拔出来的印记消退后在进行下一次拔罐。

如果是肩部、后腰、背部自己无法拔到的地方，可以请他人帮忙，也可以借助有接引管的真空拔罐器实现。

拔罐时要注意透过罐体观察被拔部位皮肤，出息破口、出血、水泡时及时停止拔罐，被给创面消毒。