养心，人的习惯是多年养成的，不可能一下子戒除所有毛病，需要日积月累地调整，逐渐把多年养成的坏习惯消除。因此，人心本身也需要“养”，我们要学习把自己的心当作一棵树、一株盆景来养育。在饮食上多花点心思，对于养心也是非常有帮助的。所以，今天就列出我们平时经常吃的几种食物，来告诉大家这几种食物哪个对养心有好处，哪个是不利于养心的。
方法/步骤
1
薯条 大家都知道薯条是土豆经过油炸而来的，但是所使用的油不是我们平时吃的油，而是起酥油或者是棕榈油，饱和脂肪酸很高，而且洗了很多油，对心脏肯定是不利的，所以薯条或者一些油炸食品是不利于养心。
2
爆米花 爆米花在加工过程中会加入很多的植物奶油和糖，是为了使其香甜可口，但是糖会能量聚集，容易使人发胖，对心脏也不好，所以爆米花等高糖食物也是不利于养心的。
3
咸菜 老百姓生活当中都离不了，但是因为咸菜在腌制的过程中要加入很多的盐，或者说过量的盐，而营养学家给我们的建议就是每天摄入盐的量一般为6克，所以咸菜吃多了肯定会升高血压，咸菜等高盐等食物也是不利于养心的。
4
牛奶 牛奶本身含钙量非常高，100克中含有100毫克的钙质，钙对于人体降血压有一定好处，而且还可以降低我们体内的胆固醇，所以酸奶对于养心是非常有好处的。
5
西瓜 西瓜是夏日解暑、利水除烦必备的水果，所以毋庸置疑是对养心非常有好处的一种水果。
6
坚果类食物 坚果类食物大家平时吃的有很多，比如杏仁、核桃、松子等，坚果类食物当中含有丰富的矿物质，包括铁、锌、镁、铜等，所以这种食物给人的感觉就是浓缩的都是精华，而且这种食物会给人一种饱腹感，所以想减肥的女孩子可以一顿吃五个杏仁就不会感觉很饿。杏仁含有丰富的膳食纤维，可以降低体内有害胆固醇，比如美国大杏仁含有一些类黄酮的因素，这些类黄酮的植物化学物会和维生素E一起降低我们有害胆固醇，有助于心脏健康，所以杏仁等坚果类食物也是对于养心有一定帮助的。
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