之前也说过我的失眠的经历，和大家分享了几个改善睡眠的方法，比较简单实用，行动起来，就可以战胜失眠！作为一个过来人，可以很有底气说：一觉到天亮并没有那么难，关键是看你怎么想，怎么做，当然，还有怎么吃！下面，我就来分享一下这“又快又好”的食疗方法。
工具/原料
百合、酸枣仁、枸杞子、茯苓、桂圆、小麦
在家怎么煮百合枣仁汤
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百合枣仁茶（汤）是古代中医学经典著作《千金要方》里有名的中药食疗方，主要配方为：酸枣仁20g、百合20g、茯苓15g、桂圆15g、枸杞子10g，小麦10g，先将百合用清水浸泡昼夜。枣仁水煎去渣取汁，加入百合、桂圆、茯苓、枸杞、小麦煮熟。睡前喝一杯，去燥助眠，让你短时间就能入睡。
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对于现在很多人来说，煮饭炒菜都没时间，现在都是在外面吃快餐的多。熬汤煮茶什么的，我相信很多人都不会动手了。如果真的觉得麻烦的话，网上也有百合枣仁茶（汤）。很方便，效果也是很好的。
百合枣仁汤的好处
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百合具有清心安神的作用，对治疗抑郁失眠症、心悸怔忡，失眠多梦，烦燥不安神经衰弱、更年期抑郁都有很好疗效。
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酸枣仁——治疗失眠的“中药四神”之一，味甘性平，入心肝二经，是中医经常用的中药，具有养肝、宁心、安神的功效。现在的医学还证明酸枣仁含有黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸等多种成分，有效镇静安神，对我们这些失眠人群效果真的很明显哦~~。
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桂圆——也就是我们经常说的龙眼肉啦，性温味甘,益心脾，补气血；具有良好的滋养补益作用。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。特别适合气血虚的女性哦~~~
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茯苓——用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。
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枸杞子——治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。
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小麦——“五谷之最”，中药味甘，性凉。养心安神，除烦。治心神不宁，失眠，妇女脏躁，烦躁不安，精神抑郁，悲伤欲哭。
注意事项
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还是那句话，心态很重要啊~~睡不着没什么大不了的
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运动+食疗才是改善失眠的根本方法