良好的睡眠、水果蔬菜、运动、三焦经、肺经、推腹、敲带脉、食疗
保持良好的睡眠：人的一生有三分之一在睡眠中度过，良好的睡眠不仅有利于健康，而且让皮肤更好，特别是在21:00-23:00之间，是三焦经的运行时间，而三焦经是美容的保护神，女性三焦经不通，不仅容易引起上火、皮肤发暗，还容易导致各种疾病。所以 ，女人若想保持美的皮肤，必须做一个睡美人；如果有失眠现象，必须赶紧调理，因为睡眠不好，不但皮肤不好，还会生其它疾病。
保持乐观的心态、多运动、多吃水果蔬菜：食物是人的基本物质，而生命在于运动，而水果蔬菜能让人身体健康，少吃垃圾食品，让女人保持良好的身材，运动还能打通经络，特别是瑜珈，是很好的运动方式。
打通三焦经：三焦经是女人最重要的经络，是女人的出气筒，医生常说的内分泌系统就相当于“三焦经”。现代女人因生理原因及家庭工作的重担，不但身体容易很累，而且很容易生气，女人是弱者，假如碰到脾气差的老公，更容易生闷气，而百病从气生，所以必须让生的气从三焦经排泄走。打通三焦经的方法：就是每天沿着三焦经，从上到下敲打、刮痧。
打通肺经：俗话说：肺主皮毛，皮毛即皮肤和毛发。肺经不通的，经常会在凌晨3-5点醒来，有咳嗽、哮喘的人一定要调理肺经，同时，肺不好的人，稍一运动就会上气不接下气，同时脸上也没有血色，也就谈不上美容、皮肤好了。打通肺经的方法同打通三焦经差不多。重要穴位：列缺穴、太渊穴、鱼际穴、少商穴。
经常推腹、敲带脉：很多女人都有妇科病：月经不调、宫颈炎、子宫肌瘤、乳腺增生等等，除了打通三焦经外，还要经常推腹、敲带脉，不仅可以减除腹部的肥肉，对妇科疾病也有好处。两种方法都很简单，推腹就是经常从胃部的中脘穴开如，从上而下推，要将整个肚子都推到；带脉是奇经八脉之一，每天用自己的拳头敲就行。推腹和敲带脉后排气排便会变多，这是好现象，排出的全是垃圾，垃圾排出后，气血运行就更通畅了。
中医食疗、补充气血：在中医养生里，有三种很有名的食疗、药疗方式，：第一种是三七粉，每天早晚一小勺子，饭后服用，起到活血化淤、保健美容的作用，三七粉生吃活血、熟吃补血；第一种是五色豆浆，就是将红豆、绿豆、白豆、黑豆、黄豆等五种颜色的豆子放在一起，可以煮成粥，也可以用豆浆机打碎吃，中医里有五行之说，而这5种颜色的豆子刚好滋补了五种人体器官，分别是心、肝、肾、脾、胃； 第三种是山药薏米芡实粥，山药要选干的铁棍山药，有健胃作用； 薏米有去湿作用；芡实具有除湿补带的作用，三者可一块煮粥，磨成粉后煮也行。
以上方法最好同时进行，只要坚持就会得到良好的效果。祝每一位女性都拥有好皮肤、好身材!
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