中医认为: “内湿”往往会引起“痰湿”,痰湿虚胖是脾运化水湿的功能失调后所产生的一种病理产物,水不能随气血流动,从而滞留在人体细胞之间,使人迅速膨胀起来,这就是为何有些人吃素喝水都会胖的原因。因此痰湿痰湿体质只有将体内的失去祛湿,才能真正实现健康减肥。
方法/步骤
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痰湿体质:1.体形面色:体形肥胖,腹部肥满而松软,面部皮肤油脂较多,重者面色淡黄而暗,眼泡微浮,容易困倦。2.舌头:舌体胖大,苔滑腻,舌苔白腻或甜,舌边常有齿印成排 3.口手和脚:口中粘腻,口唇色淡,很少感觉口渴,不想喝水,容易出汗,4.感觉及睡眠:人体好倦缩,手足冰凉,胸闷,痰多,容易困倦,有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适 5.喜好:懒动、嗜睡、身重如裹,喜食肥甘甜黏,夏天好过,冬天难熬 6.大小便:大便次数多,不成形(大便急,一泻为快),小便尿量多而色清如水
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别懒惰,听一些振奋人心的音乐,坚持坚持锻炼,比如散步、慢跑、打球、广场舞~
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在吃饭上,一般都痰湿体质者喜欢肥甘厚味,这样会加重脾脏的负担。所以应该戒除烟酒、暴饮暴食和快饮快食。要清淡饮食。。。
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荷叶粥:干荷、大米,具有祛湿降浊的功效,适合痰湿体质者食用。
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赤小豆薏仁茶:具有祛湿、消除水肿、减肥等功效,既能减肥,又不伤害身体,尤其对中老年肥胖者,效果尤为明显,且袋泡茶的形式简单又方便。
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冬瓜海带薏米排骨汤:冬瓜、海带、薏米、猪排骨(少量)、生姜,具有健脾祛湿、化痰消浊的功效,适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。
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比如多吃点蔬菜、水果,多吃茯苓、山楂、生姜、薏米仁、扁豆、鲫鱼等健脾的药物,以及白萝卜、冬瓜等,具有消积利湿作用的食物。少食肥、甜、油、黏(腻)的食物。
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居住环境:宜干燥。早睡早起,不要过于安逸,勿贪恋沙发和床榻。
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