夏天是个露腿的季节，你是否羡慕那些大长腿的美眉呢，你是否正在为你的“粗小腿”发愁，下面阿杜会告诉大家一个简单实用的好方法，随时随地就能做的。爱美的宝宝们要关注喽！！！！
工具/原料
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运动用的泡沫轴（带刺的那种）
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瑜伽垫
方法/步骤
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方法一在家（宿舍、宾馆等）做面膜或者看电视、玩手机等的时候，将两条腿抬起靠在墙上，上半身躺在床上或沙发上。每天坚持15分钟以上，长期坚持，你的小腿会越来越瘦滴!!!!!1
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方法二这个方法要用到“泡沫轴”，平躺在瑜伽垫上，把泡沫轴放在两条小腿的下面，其中一条腿放在另外一条的上面，双手撑地后，前后滚动泡沫轴，越用力越有效果感觉到疼最好。有条件可以请室友或者另一半帮忙赶，泡沫轴滚动的方向最好是由脚脖向膝盖方向！！！ 每天坚持做，每条腿赶15次以上
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方法三这个方法是时时刻刻都能做的动作，站立，双脚脚后跟抬起，同时脚尖点地，重复同样的动作 每天坚持做 每次做20次以上
注意事项
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健身塑性一定要坚持！
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每个动作尽量做到标准
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