随着时代的进步,大家对健康饮食是越来越重视了,对早餐的重要行更是认同有加。 对于上班族来说,早上的时间是非常紧张的,今天就来分享一篇快捷做早餐的经验:用微波炉做营养丰富的早餐。附上另外一篇可以快速做好的的早餐粥(玉米粥)的做法。7营养美味的玉米粥,超简单做法
食材
1
燕麦 1把
2
鸡蛋 1个
3
牛奶 适量
4
水 适量
5
红糖 适量
方法/步骤
1
准备食材:燕麦一把倒入碗里,燕麦吸水后会膨胀2倍以上,不要放太多燕麦。
2
往燕麦碗里加开水,若是没开水的话,就倒入凉水吧!再打进去一个鸡蛋,用勺子将蛋黄戳破。
3
拿出金属勺子,将上面步骤准备好的食材放入微波炉,用高火档,定时1分半,启动微波炉。
4
微波炉结束工作后,拿出刚刚加热过的食材,大家可以看到大部分的蛋液已凝固,喜欢吃糖心蛋的,微波炉加热时间可以稍微缩短。
5
给鸡蛋翻个面,用碗内余热焖下鸡蛋;往碗里加入适量红糖或白糖,用勺子搅拌均匀。
6
再往碗里倒入适量牛奶,搅拌均匀,就这样一碗杏汁色的早餐就做好了,不但美味而且营养相当全面,纤维、蛋白质、钙都有了。 家里有水果和果仁的,还可以根据个人口味加入一些香蕉、草莓、干果仁等。 不喜欢甜食的,可以添入一些肉松粉、牛肉干等。 用微波炉做早餐,不光便捷、更有创意带来的惊喜!你学会了吗? 因早上脾胃功能还不是太好,早餐最好食用易消化(排第一,否则胃会吃不消难受)、有营养的食物,附上更多早晨上宜吃的粥类做法,供您参考!
注意事项
金属物件不可放入微波炉加热,否则会损坏微波炉。
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