秋风习习,略带凉意的气候,已经不再适合吃各种冷饮或者绵绵冰了,此时人们的肠胃功能应该适应气候的变化,从夏热到秋凉进行调整。想要让肠胃更健康,身体棒棒滴,大家在饮食方面可要多下功夫哟,这样才能“吃”出健康!那么,秋季养生的正确饮食应该是怎样的呢?下面将由小编来和大家一起分享一下。
工具/原料
1
降燥食物
2
发面饼
方法/步骤
1
立秋后多吃黄绿色蔬果这里所说的黄绿色蔬果,指的是橙黄色蔬果和绿叶菜,其中包含了南瓜、胡萝卜、西红柿等这些常见的却又营养丰富、价钱实惠的蔬果。另外,多吃点芥蓝、菠菜、绿菜花等,对人们补充维生素C也是非常有好吃的哟。
2
立秋后多吃发酵食品夏季人们吃寒凉的食物较多,肠胃的消化功能变弱,此时入秋后就应当多吃一些易于消化的食物,如发酵食品。可能有的人是对发酵食品了解不多,其实发酵食品比较多,可以是发面饼、馒头等,也可以是杂面发糕、豆酱、麻豆腐、酸奶等。
3
立秋后多吃各种薯类秋季正是出产各种薯的季节,如马铃薯、山药、甘薯、芋头等。这些薯类食品含有很丰富的B族维生素以及镁、钾等矿物质,对强身健体是非常有益的。所以多吃薯类是很好的秋季养生措施。
4
立秋后多吃降燥食物秋季天气比较干燥,人们比较容易烦躁不安。此时应当多吃一些清新润燥的食物,比如说甘蔗、梨、银耳和菊花等,这些食物能够很好的清热降燥、清心安神,是大家秋季养生的较佳食物。
5
立秋后多喝养人粥立秋后大家可以多吃点玉米棒渣粥、南瓜粥、红薯粥、黑芝麻粥、红枣糯米粥等。这是因为玉米粥可以起到清温热、宁心肺等功效;南瓜粥则能够补中益气、清热解毒;红薯粥对高血压患者有很大的好处;黑芝麻粥有很好的润燥效果;红枣糯米粥对食欲不振、慢性肠胃炎的人很适用哟。
注意事项
本经验若对您产生帮助,请给静水丫头投一票,以兹鼓励;若有不明白的地方,可直接留言,咱们相互探讨!
上一篇:火力对决吉斯怎么玩
下一篇:轻松打造显萌态,日系卷发潮流时尚