我的养身之道

先从饮食说起，吃饭一日三餐，早吃饱午吃好晚少吃。早餐豆浆一杯200克，清蒸红薯2个200克。核桃仁五个，带壳熟花生一把(要淡味），桔子一个苹果一个;中餐米饭200   克，素菜二个各100克，汤200克;晚餐米饭1OO克，青菜一个100克，汤200克。晚上睡觉前蜂蜜一勺用白开水冲一杯（200克左右）喝下。此外，每天喝2000克的弱碱性桶装水。       我吃的素菜有茄子\海带\青瓜\胡萝卜\土豆\西红柿\玉米\莴芛\菠菜\黑木耳\平菇\南瓜\红薯\黄豆\绿豆\豆腐\白萝卜\大白菜\大蒜\洋葱\苦瓜\花生\莲子。不吃荤菜。     汤类有骨头汤、平菇汤、海带汤和莲藕汤。饮食以清淡为主，炒菜少放油盐，不吃甜食和辛辣食物。水果有猕猴桃\红枣\犁\苹果\香蕉\柿子\柑桔\葡萄\西瓜。

睡觉，每天坚持八小时睡眠。为早点入睡，可以喝一杯用蜂蜜冲兑的白开水，在临睡前用双手拇指按摩双足涌泉穴10分钟，这样上床之后不到30分钟就可以进入梦乡了。

运动，我的方法很简单，就是在每天晚餐吃饭前用30分钟的时间步行2500米的路。

心态，也就是要有平稳的情绪，乐观而积极向上的心。这好办，我每天坚持大笑30分钟。用手机上网每天看十篇幽默笑话你就会大笑30分钟。多参加公益活动经常献血和做义工,这样可以净化心灵。要做到不生气不发怒无忧愁。

除以上四点之外，我不吸烟不喝酒不打麻将不熬夜不吃零食。我还坚持每半年体检一次，办理了养老\医疗\工伤保险。这样做是为了有病早治无病早防。正是因为我养成了良好地生活习惯，40多年来我没有患过大病住过院，坚持义务献血已有十个年头了。