颈部和肩部的肌肉不平衡，可以产生自一个睡姿不良或不良姿势;他们可能会引起肌肉疼痛，甚至头痛，尤其是那些久坐的上班族。 这种有用的动态锻炼是非常适合那些从上背部开始直到颈部的肌肉酸痛症。
方法/步骤
1
站直，保持你的身体处于放松的姿势， 你的肩膀松开，你的眼睛直视前方。
2
倾斜你的头，让您的右耳走自然侧向你的右肩膀，同时尽可能的舒适。保持这样的姿势几秒钟。
3
向相反的方向弯曲你的脖子，通过起始位置并尽可能做出屈曲的极限。保持几秒和再重复前面的动作。
注意事项
动作标准参照图例！
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