瑜伽的基本呼吸方法

平躺在瑜伽垫上，双手中指对着放在腹部。身体放松。

使用鼻子进行呼吸，吸入气体，这个时候放在肚子上的两只手的中指就会自然分开。

再呼出气体，2个中指自然而然的又合在一起。

一定要控制吸气和呼气的时间，时间要保持一样的长。

如果你感冒了，或者有鼻炎的话，鼻子是没有办法进行呼吸的，在这种特殊情况下，就只能进行嘴部进行呼吸了。嘴部的呼吸肯定没有腹部的呼吸来得有效果。

瑜伽基础的呼吸法，腹部呼吸你学会了吗？。