养生减肥秘诀

减肥很多人都会选择运动减肥和节食减肥还有一些会选择吃减肥药减肥，其实减肥很简单，可以在适量运动和适当吃食中减肥，不吃油腻菜，小菜是减肥必备，少量肉类有助于身体健康。减肥方法饮食减肥法1、 对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。2、 用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪），或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。3、 多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。4、喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！5、零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！6、温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！7、温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！8、提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！就我个人的减肥经验来说，夏季是最好减肥的季节，夏季天热，不适宜大量运动，可以选择吃小菜，喝粥，苦瓜绝对是减肥良菜，我曾吃了十多天苦瓜，竟然瘦了五六斤。还有豆角，丝瓜都是夏季常吃的菜，亲们可以试试。