梨形身材可以说是最难瘦的了，因为他是肌肉脂肪混合性腿，不运动脂肪堆积会胖，运动吧，肌肉越来越大也会胖，那有什么办法呢？就是拉伸
方法/步骤
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使用滚轴拉伸放松腿部肌肉，大腿的前后侧和内外侧都会得到有效的拉伸
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双腿站立，用手触摸地面，用胸去碰膝盖，这个动作有些难度，可以慢慢来，等适应了再慢慢加强难度，注意不要拉伤腿筋，
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两手贴于耳朵举高，单膝跪地，另一只脚往前伸，身体往下压，做这个的时候也可以慢慢来，最重要的是别伤到，
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站立拉伸，这个动作注意不要翘屁股，要收腹。
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做完上面的拉伸后，还可按摩腿部可以事半功倍哟！这些动作难度不大运动量也不大，在家就可以做，大家快试试吧
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