随着社会的发展，不仅是科技经济发展迅速，连美食更新的速度也是超强超快，面对众多美食的诱惑，吃货顺应而生，但是肥胖也就随之而来，这时减肥方法便成了许多美眉渴求的了，怎样减肥最快最有效，做有效的减肥法成了众美眉关注的话题，接下来我们将介绍8个不费吹灰之力的减肥法，让你变身瘦美人。
方法/步骤
1
规律的进食 有规律地进餐可以帮助你抵御饥饿感，一天内有规律地间歇性地补充食物更有益，定时吃早餐、午餐、晚餐。在午后三点钟增加250千卡热量是可以的，增加的热量里要包含一点蛋白质，这会帮助你保持活力。
2
晚上8点以后不再吃东西 因为人的生物钟的规律性，人的肠胃在晚上八之后需要进入休眠状态，没有挪动波了，挪动波没有就等于你吃的东西都是停留在胃里，这样一来在胃里就发酵了，对人体就大大的有害。特别是八点后吃东西特别是脂肪类的，很容易积存在你的皮脂下和血液里，从而造成肥胖。
3
每餐必留下1/3份量的饭菜 每餐的饭菜不要一次性吃完，每餐留下1/3的饭菜更加有利于我们的减肥瘦身，我们一般推崇要减肥的人最好能够“少吃多餐”，而每餐必留下1/3份量的饭菜也就是出于这个原因。
4
学会“挑食” 学会挑食不是让你挑自己喜欢的东西吃，而是要挑有利于减肥的健康食品吃，要控制自己不要过多的摄入热量过高的东西。
5
多喝水、只喝水 多喝水，水能很好的调节我们身体各器官很好的协调工作，但是喝水指的是就是日常中的白开水或是纯净水而不是碳酸饮料或是奶茶等，因为碳酸饮料和奶茶都是高热量多糖的饮品，对减肥瘦身很不利的。
6
不吃零食 零食不只是在卫生方面没有很好的保障，更多的是零食很多是膨化食品，不仅是含有很高的热量，更多的是含有很高的油脂，这无疑是在想要减肥的妹子的肥肉上雪上加霜。
7
早晚测量体重 早晚量体重可以让你更加明了的看到你的体重变化，即使是微小的体重差变化，也会更加加强你想要健康减肥的信心，更加鼓舞人心。
8
多走路 如果是觉得跑步太累又难以坚持的话，走路不外乎是最简单的运动方法，走路不仅不会让你觉得很累，而且走路还容易坚持，走路可谓是消耗全身的运动，可以很好的运动要全身的脂肪。
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