中国高血压的患病率比较高，而高血压的知晓率，治疗率和控制率偏低。在我国仍需要改善高血压的预防、检测和治疗状况。高血压病人需要注意生活规律，按时作息，建立一种适合自己身体的生活制度。同时结合适当的运动方式，达到降压的效果。要说无需打针，不需吃药，就能降压，那就是运动降压了，健康安全且有效，但要选择合适的运动方式，方能达到降压效果。
工具/原料
垂直律动动机
方法/步骤
1
适当运动预防高血压的公共健康政伐戴闲策建议最好每天执行低到中等强度的锻炼计划。适当运动，如每天快走30～40 min，坚持一段时间，可以降低血压。
3
规廊披律运动对于已经是高血压患者，单独规律运动或辅以药物治疗，可以减少降压药物的剂量及不良反应。如使用律动机辅助做规律的被动运动，律动时放松身心，坚持一段时间，可降血压。
注意事项
运动项目方面，应尽量避免静态性的紧张，如举重、负重蹲起、倒立、拳击等。也应避免高速度的运动方式，如快速冲刺、短距离快跑、剧烈的跳跃等等。总之，避开高强度、高速度的运动方式。
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