因为不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以。 END
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。 END
蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。END
吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。 END
减肥不是一件单纯的事，借助健康有效的辅助减肥伴侣有益于减轻自身机体压力，达到轻松减肥的目的。 END
1 过分节食减肥不可取。如果我们每餐吃得很少，甚至不吃饭，这样在短时期内可以取得一定的减肥效果，而一旦恢复正常饮食，体重必然会很快反弹，而且这样忽胖忽瘦对人体健康伤害很大。
2 以水果、蔬菜代替主食减肥有害健康。水果与蔬菜尽管营养丰富，富含多种维生素，但是钙、铁等矿物质相对缺乏，其中蛋白质与脂肪的含量更少，而这些物质恰恰正是人体正常运行所必不可少的。因此，只吃水果、蔬菜，时间稍长必然会造成严重的营养不良，并可能会导致疾病。 END
一些人甚至更为极端，靠吃腹泻药达到减肥效果，这种方法不仅效果不好，反而给人体造成严重伤害。由于腹泻时，人体排泄出的绝大部分都是水分，并无法促进体内脂肪的分解，还有可能造成脱水，诱发营养不良和维生素缺乏等病症。