你们平时除了平常的药物减肥如乐姿纷外,还试过什么方法?我今天给大家推荐的是糙米减肥。糙米也叫玄米,含有丰富的纤维素、矿物质及维他命,通常糙米被当作早餐来吃,是非常健康的谷类食物。贫血、便秘及肥胖人群特别适合食用糙米,它的粗纤维可促进肠道蠕动,调节肠内环境,维持顺畅的排便,从而有了糙米减肥的说法。糙米的口感较粗,不少年轻人都不喜欢吃,但这次推荐的几款糙米粥在口感上有改善,营养又美味。
方法/步骤
1
糙米排骨汤 材料:糙米100克,排骨500克,红枣8粒,姜2片,水8碗,盐适量。 做法: ①糙米淘净,泡两至三小时; ②排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净; ③红枣洗净,拍扁去核; ④煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,即可下盐调味食用。
2
樱花虾糙米粥 材料:糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。 做法: ①糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。 ②锅中倒入3杯水煮开,加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂,再加入盐煮匀,撒芹菜、淋香油即可。 如要达到瘦身的效果,可不加香油、并把樱花虾与芹菜的分量互换。
3
黑芝麻糙米粥 材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水14杯,白砂糖适量。 做法: ①糙米洗净沥干。 ②锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。
4
地瓜糙米粥 材料:地瓜60克,糙米2杯,水1500c.c.。 做法: ①将地瓜切细丝,备用。 ②糙米与好水装于锅中,以小火炖煮30分钟,再加入地瓜续煮20分钟即可。
下一篇:十分钟瘦身方法