如何快速减肥一直是很多减肥人士热切关注的点，减肥是个体力活，而且是一场持久战，每个人都迫切想要看到自己瘦下来的模样，所以大家都会关心如何快速减肥，根据我的总结和研究，送给大家如何快速减肥的方法集锦，希望可以帮助到需要减肥的人。
方法/步骤
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如何快速减肥，首先要学会控制饮食。当然并不是指节食，控制饮食是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，而且饮食做的对，如何快速减肥完全可以迎刃而解。制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃。
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每餐饭间隔期间，如果肚子饿又想知道如何快速减肥，可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到如何快速减肥的目的。
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如何快速减肥一定少不了运动，运动不能盲目，不然即便运动了也会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，跑步前活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候你现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，而短跑，快跑只是会使自己肌肉呼吸作用产生乳酸，不仅难以消化，更不能达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须慢，这是如何快速减肥最重要的一点。
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如何快速减肥，打羽毛球也是很好的方法。但是打羽毛球需要时间久一点，不要打几拍子，喘气了就停下不打，长时间的打羽毛球可以锻炼身体的协调性和肺活量，另外左跑右跑的同样可以达到燃烧脂肪的目的，最后成功减肥。
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中医按摩也是如何快速减肥的好选择，中医博大精深，对我们的穴位和每个穴位的功能都了如指掌，所以定期的进行按摩，可以达到减肥的效果，当然选择减肥的时候一定要看好对方的营业执照等等，毕竟减肥是安全的，不要到不正规的地方进行减肥按摩治疗。