行动
恒心
避免久坐！上班一族尤其是要在网上办公的人员经常会长时间坐在位子上，忙起来的时候甚至一坐就是一天。还有许多人喜欢上厕所的时候玩手机、看报纸，不知不觉时间就会过去很久。殊不知久坐会导致痔静脉充血，还会伤胃，每天久坐的时间过长非常容易造成痔疮。所以，适时的站起来活动一下吧！
避免吸烟！过多吸烟会导致神经过于兴奋，使人的食欲下降，肠道的蠕动变慢，出现便秘进而诱发痔疮。有数据显示，吸烟的人得痔疮的概率是不吸烟的十倍！所以为了自己、为了家人，放下手中的烟吧，小心痔疮会找上你。
避免熬夜！城市里夜生活的丰富多彩，通宵唱歌、上网是很经常的事，尤其对于年轻人。其实，熬夜扰乱了身体的生理机能，剥夺了肠道的休息机会，也是诱发痔疮的一个重要因素，对于身体的伤害有时候是难以弥补的。一些特殊行业从业者比如医生、护士等，熬夜上班是难以避免的。所以对于TA们的辛劳付出，我们应该予以充分的尊重！
避免自我压力太大！人是情绪化动物，有研究表明，精神压力过大会严重扰乱身体各项生理机能，造成身体机能紊乱，也很容易诱发痔疮。在现代社会工作业绩、房子、车子、孩子等许多因素造成的压力下，学会自我调节压力也是个人必备的一项素质。所以静下心来看看窗外风轻云淡、云卷云舒，或者来一次轻松地自由行，都可以有效地缓解压力，避免痔疮发生的可能性。
避免排便时用力过度！排便时如果过于粗猛、用力过度，就会容易造成血液循环不畅，同时，如果出现便秘症状，大便干结，则干结的大便也会损伤肛门，诱发痔疮。每天早起喝一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。对待自己的身体要温柔，身体才会反馈给你正能量！
不过量饮酒！过量饮酒容易生湿积热，湿热下注肛门，使肛门充血灼痛，引发痔疮。有研究表明，长期过量饮酒的人群，痔疮发病率是适量饮酒或不饮酒人群的五到六倍。所以，不要再“感情深、一口闷”，君子之交，浅酌足矣。
不吃过刺激性的食物！辣椒中含有一种“辣椒素”成分，它不会被人体消化吸收，而是直接排出体外，人的肛门会受到辣椒素的刺激，感受到热辣感。另外，辣椒素还具有促进排汗、升高体温等效果，容易刺激粘膜，诱发痔疮，或是导致痔疮症状恶化。除辣椒外，胡椒、芥末等具有刺激性气味的香辛料尽都很容易诱发痔疮。另外，过冷、过腥的食物也最好少吃。病从口入，不要贪图口腔一时的享受而导致肛部长久的不适！
多吃有益食物！多吃含纤维高的食物：高纤维素(纤维素产品，纤维素资讯)饮食可使大多数患者的症状缓解或消失，有类似括约肌切开和肛门扩张的效果。多吃粗加工食品：“食不厌粗”，粗加工的食品，含有较多的营养素和食物纤维，适合便秘或痔疮患者食用，有利于大便通畅。多吃水果多饮水：香蕉、苹果、草莓、蜂蜜等都非常有利于人体排便。具体有益食物请自行搜索。
如条件允许，使用可自动冲洗肛部的马桶。前段时间游客抢购国外可自动冲洗马桶盖的消息引起了大范围的讨论。抢购是有一定道理的，因为对于能够提高生活品质的新鲜事物，人们总会趋之若鹜。用温水冲洗肛部能够大限度的清洁肛部卫生，减小痔疮发生的可能性。
如条件不允许，小编教大家一个自己经常使用的小窍门：在擦拭干净后，用卫生纸沾一点水（或湿纸巾）再次擦拭肛部。过于粗糙的纸巾会造成肛部出血，加上肛部卫生不到位，也容易引发痔疮。不要小瞧这个小动作，说不定会帮到你哦！
提肛运动。全身放松，用力夹紧臀部及大腿，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收，像忍大便的样子。提肛后稍闭气不呼，然后配合呼气，全身放松，运动量视自己情况而定。小编高中开始就从武术杂志上习得此项运动，不但有助于肛部肌肉的锻炼还能增强精气神，好处多多哦！
交叉起坐。两腿交叉，坐下，全身放松，再保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿，提肛，还原时全身放松，运动量视自己情况而定。
多运动，即可以避免久坐，又可以释放自己，调节情绪，降低痔疮发生的可能性。何乐而不为呢？要做上面这些，最重要的是行动和恒心。知易行难，贵在坚持，方法都有了，剩下的就看自己了！
最重要的是要付诸行动！
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