深呼吸、音乐、放松、倾诉
转移目标，悬崖勒马、心平气和。
人生在世，不如意之事十有八九。人的一生总有起起落落，俗话说：人难千日好，花难百日香。这就是说每个人都不可能是一帆风顺的，遇到不开心的事，遇到不顺的事，尽量不要去想，每天去做一些有意义的事，有时候忘记不愉快，也是一种最基本的方法。既然事情已经发生了，而且又没有更好的办法，唯一的方法，就是尽快忘记。时间是最好的疗伤解药，时间一长，不高兴的事就忘掉了，吸取教训，避免上次不开心的事情再发生。
转移注意力，人最怕的就是固执，一味的钻牛角尖，明明这样追究下去是没有用的，但有些人还是固执咬住不放，其实可以听听音乐，唱唱歌，跳跳舞。这样注意力转移了，就不会存在苦脑了。所有的烦脑随之抛到九宵云外。音乐其实也是可以净化心灵的，有时候听着音乐，美妙的旋律带给你无比舒畅的心情，气氛一下子就缓过来了，人的心情放心了，脾气自然收敛了，品质修养有所提升，这样情绪就会稳定，脾气自然就不会上来了。这是一个很好的方法，不妨试一试。
跟朋友聊聊天，向他们倾诉。不开心的事，一定要向家人，朋友或者自己信任的人倾诉，只有敞开心扉，把自己的苦恼，把自己的不满意全部说出来，让别人给你宝贵的意见，也许就能打开你的心结，这样你不再执着，你不再迷茫，不再懊恼，心里的担心，心里的不愉快，一下子心情就好起来了，这样就不会爆发，所以说不管是什么事，千万不要封闭自己。这样的人很容易产生极端，见什么都不顺眼，只要稍为一点没有顺着自己就会暴发脾气。
多出去走一走，看看身边的人和事，因为有时候置身其内，但你以局外人的身份看事情是不一样的效果。以旁观者的心态对待，想的事情也不同，所以要看看外界的风景，这样头脑会更加清醒，有情绪失控的朋友，可以试用一下这种方法，说不定真的管用哦。
人在情绪失控的时候往往会做出后悔的决定，为了不让自已做出后悔的决定，平时一定要学会控制好情绪。其实有时候也可以适当的发泄一下。比如跑去海边大声呼喊，用石头扔向大海，用棍子敲打树木。又或者跑去一个无人的地方痛痛快快哭一场。用眼泪释放愤怒，用眼泪释放悲伤。另外还可以选择去跑步，跑累了，可能就没有那么愤怒，情绪也是可以得到控制的。易情绪失控的朋友不妨可以试一下这种方法。
情绪我们是可以发现，可以控制的。
从面部表情，和肢体语言都可以发现。