“落枕”最主要的病因是肌肉扭伤，比如因睡眠时枕头不合适，使头颈处于过伸或过屈状态，再如长时间坐长途车时一直迎风斜视风景等。另外，外受风寒，使颈背部气血凝滞都容易导致“落枕”。
方法/步骤
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睡落枕后一些人会选择自己按一按揉一揉，而往往正是这随意的一按揉，导致颈椎骨折、颈脊髓和神经受损等意外。遇到落枕情况要科学处理，千万不能盲目端脖。
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为了缓解这一不适，一些人会选择把自己的脖子“端一端”或“按一按”，而往往正是这随意的一“端”或一“按”，导致颈椎骨折、颈脊髓和神经受损等意外。遇到落枕情况要科学处理，千万不能盲目端脖。
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对于落枕病情较轻的人来说，有些是可以自行缓解。反复发生的落枕，到了一定程度，就会转变为颈肌劳损或者颈椎骨质增生。
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日常生活中要做到，仰卧位睡觉的时候颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰，高度依据个人情况而定，枕头的支点与颈背部弧度相适应，以保持正常的生理曲线状态。同时，工作之余还可经常做做颈椎操，起到加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性的作用。
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症状较轻可以使用毛巾包裹一些碎冰粒，每次敷20分钟左右，一天之内很快就会康复。
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也可以用拔罐疗法，一定要找专业拔罐师。
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醋敷法取食醋100克，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2至3次。4.运动疗法
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