不做“失眠族”，中医治疗失眠 五谷粗粮粉：医学宝典《黄帝内经》中就明确记载“五谷为养”的道理，可见五谷对于人体健康有着多么重要的作用，睡不着觉，平常可以多吃红枣、红豆、枸杞、淮山、小麦等五谷杂粮，五谷杂粮营养丰富，富含纤维素，能帮助睡眠，预防疾病。百颐年养生品牌根据这一点，结合了多种天然五谷食材经过高度的粉碎研磨之后制成五谷粗粮粉，由专业的营养师进行精细的黄金搭配，对各种原因引起的失眠症状搭配不同的五谷粗粮粉，合理的改善失眠，帮助睡眠，不论是三餐还是睡觉前都可以食用，只需开水冲泡，方便快捷，长期食用还能调理身体内分泌失调，改善肌肤，和吃饭一样安全。
枣仁桂圆粥：适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子;脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者，可加杞子、芡实。 糖、醋催眠法：长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。
茶婆枕：陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心(可加入干茉莉花适量)，外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。 沐浴法：每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。
静卧放松法：对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。 足底按摩法：临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。
百颐年寄语：日常生活中，想获得舒适、健康、高质量的睡眠，可以从合理饮食、控制情绪、规范作息等方面改善，睡眠困难者应该毫不犹豫地戒除以往的不良嗜好和习惯，如：戒烟忌酒;定时上床，早睡早起;睡前不喝浓茶、咖啡等兴奋饮品;避免饱食、激烈运动或刺激性游乐活动后立即上床;保持卧室通风，不蒙头而睡。同时，要适当参加体育锻炼，劳逸结合，饮食有节，注意营养。