姿势不好，会使你看上去不精神、还会导致肌肉酸痛、甚至椎间盘突出。想养成好的姿势，除了在平时行动中要多加注意，锻炼身体和适当减肥也很有帮助。
下面就来总结一些不良的姿势，然后纠正之后的正确姿势。
身体姿势不仅事关成竹在胸的自信表现和挺拔均匀的体态，正确的坐姿或是站姿还能确保我们的身体正常运作。下面是第一个健康姿势。保持良好体态，从今天开始。
身姿不对会诱发很多不适状态。
首先是不利于循环，当低头弯腰、耸拉着身体时弯曲的脊柱会给循环带来不良的影响。随着时间的推移，会恶化椎骨的健康状况
诱发慢性疲劳。用不正确的的姿势活动，身体会增加肌肉和关节的负担。加上不良的循环，糟糕的身体姿势会让我们在多种情况里过度疲劳。
慢性颈、背、肩膀疼痛
糟糕的身体姿势会造成身体劳损，，对颈部和双肩的影响会导致头痛和其他疼痛。
其他潜在的影响
不良的姿势可能会造成腰间盘突出——有25%的背部疼痛是因此而来的。而且错误的姿势会导致身体失调。
分析我们不良习惯和保持正确姿势的方法
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那为什么我们的身体姿势就不正确了呢？ 懒惰不是唯一的原因。可能还有支撑力不足的鞋子，遗传因素，压力，意外受伤，超重，足部问题，自卑，就坐时腰椎支撑不足，支撑不足的床垫，无力的肌肉，过高或过低的椅子，弓着身体凑近屏幕，等等方面的原因。不良姿势导致背痛，背痛导致姿势更加的糟糕，所以背痛就会更加严重，这样就会造成严重的恶性循环。
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学习良好的身体姿势能耐帮助我们重塑健康的身体。 那就先来做个简单的测试看看自己的姿势是否健康。 1、 脑后勺贴墙站好，2、脚后跟距离墙体约15cm，臀部和肩胛骨需碰到墙壁。 这时，颈椎或腰椎与墙壁之间的距离应约少于5cm。注意了，如果距离大于此，意味着你的姿势不良，脊椎不正常弯曲。
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坐如钟 正坐危襟，坐着臀部和肩胛骨应该要能碰到墙壁。就坐时，膝盖应比臀部略低。肩部不要向内卷曲，放松身体。双脚保持平放在地面上。
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站立时 一定要保持双肩向右，运用你的腹肌保持身体挺直，稍微弯曲你的膝盖以释放施加在臀部上的压力，最好是穿着能提供良好支撑的优质鞋子。
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行如风 保持下巴与地面平行，先用脚跟触地，然后过渡到脚尖。
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跑如键 抬头目视前方，放松手臂，肘部保持90度。稍微前倾，用脚尖的中间着地，然后过渡到脚尖。
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卧如弓 睡觉时，必须提供有足够支持的结实的床垫。使用枕头或提高床垫，以便将脊椎弯曲降到最低。睡前伸展躯体以放松紧张的肌肉。侧身而睡，并且在两腿间，背部或是膝盖下放置一个枕头让身体得到更好地支持。
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以上几点就是保持一个良好姿势的具体方法，剩下的就是我们自己的自觉和努力了，只有这样才能让我们的身体更加的健康，所以通过以上的提示，慢慢的去改变生活方式吧！
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