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【健康生活】改掉日常不利健康的坏习惯(一)

有一些看似不起眼的生活小习惯,平日的我们已经习以为常,但就是它们在一点一点吞噬我们的健康,缩减我们的寿命。快来改掉它们吧!
步骤/方法
1

1、起床先叠被。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气和145种化学物质,使被子不同程度地受潮。起床就立即叠被,易使被子的潮气和化学物质污染无法挥散出去。不仅被子容易有异味,也不利于我们身体健康。 提示:建议起床后,应随手将被子翻个面,并且把门窗打开,让被子中的水分,气体自然散发。待吃过早饭后再叠也不迟。

2

2、爱跷二郎腿。跷二郎腿会使腿部血流不畅,影响健康。长期有这个习惯的人,会因身体的血液不通,导致腿部胀痛,引发静脉血栓。 提示:建议在平时保持正确的坐姿,此外世卫组织发布的一份报告指出,每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡,所以还要经常保持运动。

3

3、睡懒觉。睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长,天长日久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍。导致理解力和记忆力减退,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性。 提示:一般而言,建议16岁以下睡眠9-10小时,成年人7-8小时,中老年6-7小时就可以了。

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4、熬夜工作。现代生活节奏紧张,很多人主动或者被迫选择熬夜工作。最新科学研究发现,在通宵上班的女性和男性中,乳腺癌和前列腺癌的发病率高于日常上班人群。 提示:如果实在需要熬夜,当天的晚餐应多选择蔬菜、水果等清淡的食物,这对熬夜时的健康有帮助。

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5、咬指甲。咬指甲会使手变得很难看,而且长此以往,会对指甲的正常生长产生影响。葡萄球菌等有害细菌就潜藏在指甲下面,你一定不想把它们吃到肚子里。

您知道吗?

调查表明,现代多数白领都有熬夜、长期面对电脑、手机24小时开机随身带等生活坏习惯,健康生活无从谈起。

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