肥胖会给我们的学习生活带来许多的麻烦,比如穿衣服不好看、买衣服没有合适的号码等等。很多同学因为肥胖受人排挤,一心想着要减肥,可是多半半途而废,成功的并不多。小编教大家一个学生党的减肥方法,实用有效。
工具/原料
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拥有减肥的决心
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每天要抽出一点时间
方法/步骤1
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要有减肥的决心要想好自己是否要减肥,这是个漫长的过程,不要才坚持了几天就半途而废。每天抽出一点时间用来减肥,不需要很长时间,十几二十分钟就够了。
2
增加活动量不推荐早晨不吃早点、节食等方法,也不要相信什么减肥药之类的。因为是学生党正是长身体的时候,需要营养。最好找一个闺蜜或朋友,拉着他(她)每天用十几分钟(不要说你没有十几分钟的时间)去操场慢跑,可以边跑边聊天。如果是自己一个人的话可能会无聊,也可能坚持不了几天。跑的时候也可以戴上耳机,听听音乐也是不错的选择,可能在不知不觉中你的体重就降了下来。隔一段时间称一下体重,记录下来,会很有成就感。
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有一个良好的心态要有一个良好的心态,不能急于求成,也不要在意别人怎么说你。每天在心里告诉自己:你一定可以减肥成功的,大多数胖孩纸瘦了以后都是美女或帅哥,我也可以的。
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自己的事自己做,无形中运动自己的事情最好自己去做,不要麻烦别人,比如买早点之类的。这样的事自己做无形中就增加了活动量。
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多和同学一起玩男生的话,可以多去踢踢足球,打打篮球什么的;女生就去打打羽毛球,玩玩沙包。这样不但可以减肥,还可以增进同学间的友谊。
7
饮食习惯晚饭不要吃的太多,饭后不要吃水果。多吃蔬菜,少吃油和脂肪,多吃一些富含植物纤维的食物。
注意事项
祝你减肥成功,我看好你哦!
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