如何预防产后抑郁

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该如何在家自我监测？包括如何数胎动，如何做胎心监护，在家如何控制饮食、测血糖、测血压、测小便，从原则上来讲，有接近一半左右的产检次数，不需要去医院在家里就可以完成的。

在家里面需要注意的是情绪的控制，很多人在家里会担心太多，会导致睡不着觉、情绪受影响

其实从产后抑郁症的发生率来看，包括情绪异常加产后异常的发生率大概在30%左右，大概不到10%的人在不到分娩之前

在孕期就有产前抑郁，在这个特殊的阶段，如果每天都在家里，没事情做、也不能出门、也不能见朋友，可能很多人会有心理不适的状况出现，如果觉得在家情绪低落，甚至有人会哭

这种情况出现的话，建议大家在网上查找产后抑郁症的表格，叫爱丁堡产后抑郁症筛查量表，宅在家要找一些有意义的事情去做，可以读书、学习书法、绘画、音乐、做瑜伽，最好把自己每天的生活安排的有趣、有序，让自己不要整天担心和考虑没有必要的事情，调整好自己的情绪，这是如何预防产前抑郁症的发生。