大枣补气血： 气血不足也就是中医认为的气血虚，气血不足者常致病二脏腑，累及五脏六腑病变，引起早衰早老，也就是我们常说的，你看这人才二十来岁的年纪怎么会有气无力的，像个老年人，足可见身体气血不足对早衰的可怕，气虚之人常畏寒怕冷，精疲神萎，盗汗耳缓，血虚者常会面黄肤干，发枯眼昏，手麻心悸，精神散乱如沙，大枣补气血自古有之，古之认为大枣益气血，养女子同，女子常需益补气血，可用大枣炖猪皮，猪皮者，胶原丰富，可补气养颜，大枣益气生精，常饮，气足颜嫩，可延年益寿。
葡萄补气血：葡萄肉厚皮薄，酸甜口，老少皆绝，口感妙绝，前且葡萄富含维生素丰富，葡萄里的铁含量极高，补铁生血效果极佳，气血不足者，平时的饮食上要多注意铁质的补充，铁生血，血旺则气足，葡萄入肺经，益补气血、生津润喉、还具止咳消痰的作用。葡萄不仅能够益气生血，它的通便利肠作用也是人皆所知的，葡萄还能入肾脏，调气排毒，常食之，能使人气旺血足，面如桃红。
桂圆补气血：桂圆富含抗坏血酸等因子，具有益血补气、安定神志、养血安胎、稳神强思等作用，气血不足者，常精神不振，无气无力，面黄不润，如秋后枯草，而桂圆富含的营养成分，对人体有补益气血的作用，并且还具有调稳心悸，健脑益智的作用，桂圆中钙、铁、磷和维生素的含量都很丰富，这都有益于气血的生成，另外桂圆里所含的葡萄糖和铁质，有利于促进骨髓对血红蛋白的合成，增加血液，有极强的补气益血的作用，是补气血的好食物。
木耳补气血：木耳是我国南北皆宜的一种黑营养品，好搭配，口感佳，黑木也不仅能够益气补血，对于血液中的胆固醇也有清理作用，富含铁质，能起到益血补气的作用，并且黑木耳还具有排污除杂的作用，能吸附于人体部位的发、杂、乱、脏等各种杂质，对人体有极好的作用，木也以黑质肉厚者为妙，寒地优于热湿之地，不仅具有益血补气的功效，还具有瘦身养颜的作用，更能防动脉硬化。
花生：花生适合我国大面积种植，并且对地质的要求不高，全国各外都适宜种植，它个有益气补血的作用，但吃花后的时候最好是生吃，生吃补血气，而炸食则会热火虚增，不利于人体平衡，在生食的时候要带皮食用，花生的红皮是才能起到补气益血的作用，食用的时候可以选择凉伴作菜的方法，花生属火，因此凉伴黄瓜、或者凉伴苦瓜都是不错的选择，一方面能达到有益补充的作用，另一方面也不至虚火过旺，危及人体。
黑豆：黑豆不仅具有益气补血的作用，还具有生津止渴的性质，并且黑豆自古就有锁根固本的作用，对人体肾脏功能有极强的调解作用，特别是对于多梦耳鸣，小儿尿床都有极好的表现，自古人有三，也就是我们常说的气、血、神。黑豆不仅有益气血，对于人之神也有补益，因此，常食黑豆，气旺血足精神振，虽有夸张，但也有其实际的一面。
萝卜、红糖：自古就有“冬吃萝卜，夏吃姜，不用找医生开药方的说法”，萝卜具有通气消胀，益补血气的作用，在我国袓传中医的偏方中，萝卜经常出现在益血补气的小方子里，萝卜的通气化积作用也为大多数人所接受，特别是小儿气胀积沉，积聚不通，人们经常以食用萝卜小作为化气的小方子，并且屡试而验，在实用中大多以萝卜加红糖的熬制，而红糖作为通气益血的作用在众多的产妇中可以说是人人用之，由此不难看出，萝卜红糖的益气补血之功效已深入人心。