如何瘦大腿最有效而且健康

一、瘦腿膜　　1.大蒜+米醋 最平民的瘦腿膜　　材料：大蒜3个，米醋20ml。　　做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。　　使用方法：清洗腿部，将大蒜泥汁均匀的涂抹在腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15--20分钟后洗净腿部。　　功效：消除腿部多余的脂肪　　温馨提示：蒜泥敷在腿上，双腿会感觉有些辛辣，但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃烧，迅速分解血管内的油脂。持续使用一个月，就能还你一双芊芊玉腿。　　2.保鲜膜瘦腿　　具体步骤：　　step1：在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶，涂好后缠上有弹力的绷带，涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。　　step2：把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。保持这个姿势到微微出汗。　　温馨提示：最好用保鲜膜将腿全部裹住，出过汗后用冷毛巾擦去，这样可以使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。　　二、按摩瘦腿　　1.芳'颐'滋'露'瘦'腿精油按摩　　如今的女性工作太忙，想要找出特定的时间来按摩瘦腿有点难度。其实，只要睡觉的时候用上些瘦腿精油，就可以解决这个问题啦。而且，带有燃脂效果的精油能够快速“抛光”皮肤，让你的小腿瘦下来的同时更富有光泽。　　具体步骤：　　step1 把双腿涂上精油，先画圈按摩整腿。　　step2 再将双手沾满微湿的精油由下往上提拉按摩，力度要稍大。　　step3 涂的时候要从下往上提拉按摩。　　温馨提示：小腿的老旧角质生成的速度比较快，可以一个星期“抛光”一次，之前最好先浸泡小腿10分钟，让角质软化，效果更好。　　2.搓出小鸟腿 瘦腿只需50下　　按摩瘦腿可以改善腿部血液循环，从而消除腿部浮肿，打造紧实美腿。　　　温馨提示：两条腿各搓50下。　　三、上班途中利用空闲时间瘦腿吧　　1.把腿伸直向前，尽量向前绷直，放在地板上，公交车有前后座我们可以把这个腿伸到前边去，这样就可以伸直绷腿。　　2.然后我们将腿绷直的时候，尽量抬一条腿，一般在座位底下，绷直然后弯曲向下，再放松，然后换另一条腿绷直弯曲放松，双腿绷直向前，大概数三十秒的时候放下。　　3.另外，我们将腿绷直的时候，腿部肌肉会绷紧，这样会让我们的小腿紧实。　　我们穿高跟鞋的时候，脚都会麻和胀，这个动作可以减少麻和胀的感觉。下公交车的时候，走路会非常的轻松。　　四、饮食+泡澡 轻而易举瘦腿　　1.西芹+白菜 吃出纤细美腿　　圆白菜含有丰富的胡萝卜素，维生素C等，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;芹菜健胃顺肠。助于消化，对下半身浮肿，修饰腿部曲线有至关重要的作用。　　材料：圆白菜2片，芹菜3根，米醋半勺，砂糖少许，盐少许。　　做法：去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。2 将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。　　温馨提示：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖，腿部变粗。也不要多吃盐味重的食物，这会使水分堆积在腿部，肿肿的消不下去!　　2.生姜水泡澡 在沐浴中享瘦美腿　　生姜素来便是发汗的良品，用生姜水来泡澡，可以促进局部肌肤的血液循环，避免产生蜂窝组织，时大腿和臀部更紧实。