本人的生活节奏经过调整之后发现整个人的精神面貌和工作成绩都发生了翻天覆地的变化，希望本人的经验能够对大家有所帮助。一个好的生物钟是可以经过自己的细心调整来得到的，健康的身体，健康的生活都离不开健康的生活规律，掌握了合理的生活方式就必要了解人体在每个时间段应该做的事情，了解身体的情况后，有意的做一些对身体有益的事情。
方法/步骤
1
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
2
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行，凌晨1-3点，胆的排毒，亦同;凌晨3-5点，肺的排毒,此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除凌晨5-7点。此时间段内，适宜熟睡。
3
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
4
12:00到1:00 是最佳子午觉时间
5
15：00之后工作能力开始恢复
注意事项
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。