典型奎奴亚藜食谱

鹰嘴豆，或鹰嘴豆豆，添加额外的纤维，这种营养的西葫芦藜沙拉。再一次，这种沙拉可以作为主菜单独站立，也可以作为瘦肉烤肉或鱼的配菜。

这是一个伟大的低脂素食主菜。青椒是酿奎奴亚藜，火菇，洋葱，大蒜，菠菜和欧芹。这是一个真正的美味，营养和令人满意的主菜。

葡萄西红柿，棕榈和部分脱脂莫扎里拉的多维数据集的心圆出这个美味的藜沙拉。如果你没有掌心，尝试罐头或震动朝鲜蓟。随意添加一些烤红辣椒，也是。

柠檬香菜藜比沙拉更像一个抓饭。煮熟的藜麦以柠檬和新鲜香菜的微妙而独特的口味为口味，制作出简单而美味的配菜。

一种简单而美味的藜麦配菜，配有胡萝卜，红辣椒，芹菜和葱。这种多功能的藜麦抓饭几乎可以与任何东西一起工作。

这是另一种简单的藜沙拉，配有西兰花，葱和切碎的西红柿。把这个沙拉带到一个便当，或者在旅途中随便吃一些。

这种超营养的藜麦和毛豆沙拉饱和脂肪含量低。可作为素食主菜沙拉，或作为精益烤鸡，鱼或豆腐的配菜。它也恰好是无面筋，虽然总检查成份清单在您选择使用的汤和任何其他调味料。